vendredi 4 septembre 2009
les mini crêtes vosgiennes le 30 aout 2009
je fais un récit asser rapidement comme CR de ma course, malheureusement, je n'ai pas le temps de faire plus détailler, la reprise des cours, et les week end chargés ont raison de mon temps libre
une superbe course dans tout les cas, mais vraiment difficile ... enfin ... pas vraiment, mais du moin, technique
je pars asser vite, j'arrive en haut de la première montée dans les 10
je leve le pied, je ne tiendrais pas le rythme là toute la course
pas de soucis
mon but étant de me faire plaisir encore une fois, pas de me casser, ou pire, de me blesser
je garde un bon rythme en général, je suis tout de même fatigué de ma nuit presque blanche du vendredi
les montées les plus raides se font principalement en courant, sauf celles trop techniques
je fini 83ème au général sur 700 au départ.
Bonnes
sensations en général, mais je termine avec un point de coté sur les 4
derniers kilomètres, impossible de descendre à la vitesse souhaiter,
dommage j'aurais pus grappiller 2 voir 3 minutes
et un peu sec aussi ^^ faut le dire
un
superbe paysage, je me suis même arreté 1min à un moment donné pour
admirer le paysage, j'étais époustouflé, tant pis pour les places
perdues et le chrono
total :
13km
500m+
1h10:39
181 puls de moyenne
192 max
je
me suis vautré à un moment donné, j'ai eu très chaud, mes mains mon
empêché de me prendre un rocher en pleine face, à 10cm pret je me
serais "fendu la gueule"
^^
un peu moin frai, et j'y avait droit
ce fut l'occasion de rencontrer jean raph également, coureur de l'illon, ça fait plaisir :)
petite photo venant du site "alexandrestudiophoto"
c'est avec plaisir que je l'aurais commander, mais je n'ai aps de CB
désolé au webmaster ...
mardi 25 août 2009
la course du grand tétras à ventron
ce dimanche 23 aout :
la course du grand tétras de ventron
11km400, 650m+
RDV à 8h30 à remiremont, c'est david V qui m'emmene à ventron
merci à toi encore une fois :)
pas grand chose à dire sur cette course, ça faisait 3 mois que je n'avais pas de compétition pour me préparé comme il faut à l'infernal
objectif de la journée, moin de 1h05, beaucoup de plaisir, et surtout, manger de la bosse, sans etre HS et casser en haut, pour cela, beaucoup de marche :)
après le retrait des dossarts, on parle beaucoup avec els autres coureurs, que l'on connais plus ou moin grace aux autres courses
c'est un très bon esprit de rencontre la course à pied !
départ à 10h après un petit échauffement avec arnaud et david :)
2500m en ville, que je boucle à 14/15km par heure de moyenne, sans forcer de trop
petit passage devant linda, qui immortalise le moment
micka et martin ne sont pas là, ils courent en belgique, dommage ...
ça monte bien, je marche sans hésiter dès que je commencer à forcer, je ne me met pas dans le rougen c'est surtout la marche rapide qu'il faut que je travaille en côte pour l'infernal, ça marche, je monte à 8km/h en montant :)
on resors sur une portion plus plate, je cours à un bon rythme de 13 km/h
je n'ai pas de mal à relancer sur cette portion
ça remonte sur 800m avant d'atteindre le ravitos
je bois bien et m'asperge d'eau, ça commence à chauffer
juste après se présente un mur, je marche, et vais aussi vite que ceux qui courent, voir même plus vite, super :)
petit plat, ptite montée et 3km de descente à fond les gamelles, pas trop vite non plus, pas envi de me faire une cheville ou plus grave
ça descent très vite, de l'ordre de 20/21km à l'heure
dernier coup de cul, j'arrive pas à relancer, je marche un peu et passe les 200 derniers mètres en courant :)
bilan:
11km4
650m+
1h01:09
64ème au géné et second cadet (le premier n'est pas atteignable
l'objectif est atteind, super, j'ai bien avaler le d+ sans problèmes :)
encore du jus pour continuer en tout cas
vivement l'infernal, ça va etre bon :d
cartons pleins aussi pour les autres coureurs de l'illon
arnaud fait 9 ème
david V fait 25 ème
et david C 67 ème
les autres coureurs tel que
julien, fait 6ème
benoit 44ème
et ludo 48ème
bravo à tous
RDV la semaine prochaine aux mini crêtes
que je pense faire avec un peu plus de compétitivité que cette course :)
yeah !