jeudi 22 décembre 2011
et oui ! C'est la reprise !
Bonjour à toutes et à tous chèr(e)s lecteurs !
On bien long moment que je n'avais rien developé ici ! et pour cause, depuis l'infernal trail 2009 que je n'ai pas réellement courut, pas, ou très peu d'entrainement, à cause de mes genoux
en effet, j'ai été victime d'un ramolissement de la moelle osseuse.
J'ai repris regulièrement la course à pied en juillet dernier avec beaucoup... beaucoup... mais alors beaucoup de mal!
soldat, y'a 6 mois c'était : 76kg, l'essouflement après avoir monter deux étages, et l'incapacitée de courir 25 min aisement
j'ai recommencer tranquillement par 2 sorties par semaine et une séance de natation
j'ai réussis à perdre 6/7 kilo de graisse pour descendre à 68kg et courir aisement une heure de temps. Mon premier objectif était atteind
je me suis ensuite inscrit à une association de musculation à bruyères, ce qui me permet de m'entrainer en salle.
J'y vais souvent 3 ou 4 fois par semaine en période scolaire.
Est venu ensuite le temps des premiers objectifs competititifs.
Je me suis fixé thaon, une de mes premières competitions lorsque j'ai commencé la course à pied, idéale pour ce tester !après une prépa sur 8 semaines, avec 3/4 séances/ semaines
je voulait faire ça entre 40 et 45 min, sans me mettre dans le rouge, et en prenant plaisir à terminé ce 10 à l'aise !
je termine facilement en 41'40, avec des supers sensations et en essayant de garder toujours un peu de marge pour pouvoir accelerer
(je fais 3'58 et 3'52 sur les deux derniers 1000m)
merci à micka pour la photo
maintenant, place a la préparation pourle cross departemental des pompiers des vosges, avec des vues sur le cross national.
la prépa se constitue de 4 à 5 séances par semaine jusqu'au 4 fevrier
entre temps je passerai par la corrida des abbesses
à bientot !
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