lundi 28 septembre 2009
prévision fin d'année 2009
arrivé de l'infernal
Après plusieurs hésitations sur ma fin de saison, je vais repasser sur un 10km route, avec comme objectif thaon les vosges le 20 décembre prochain
Je me concocter un bon petit plan d'entrainement sur 8 semaines avant échéance
jusque là (dans un mois), encore beaucoup de vélo.
Voilà le plan,
plan_d_entrainement
cliquer sur le lien pour le telecharger
En glanant des informations un peu partout, j'ai réussis rejoindre le tout en un point pour développer ma VO2max, donc, ma VMA
le plan est scinder en deux parties :
la première dure 24 jours
deux semaines de travail intensifs, puis 10 jours de relachement
la suite est sur les mêmes bases, mais moin violent
Voilà, je vous laisse donner vos avis :)
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