mercredi 4 novembre 2009
rêves les plus fous
hello à tous :)
ça fais un petit moment que je pensais faire ce message, mais je n'ai jamais à vrai dire, pris le temps de le faire ...
ça ressemble un peu à la liste que les gamins font au père noel, bah ... c'est un peu ça a vrai dire :D
ça n'a rien d'impossible en soit, au contraire ! je suis jeune, je n'ai pas d'attache avec une femme et des gosses ! alors je m'éclate :D
la chose la plus ... ouaou ! allons nous dire, c'est :
le grand raid de la réunion
pourquoi ? comment ?
tout simplement car c'est en grande partie pour ça que j'ai commencé la course à pied
j'aime me donné mes défis
c'est parti du jour ou ma sœur ma annoncé qu'elle partait là bas, pour son travail
j'avais entendu parler de cette course via des amis de mes parents, ultra fondeurs depuis des années et qui la classait comme une des plus dure qu'ils aient eu l'occasion de faire
Ce n'est pas un projet fou, mais plutôt une envie, je profite que ma sœur soit là bas pour les 3 années à venir :)
j'ai le choix entre l'édition 2010 et l'édition 2011
une petite préférence pour la dernière, qui me laissera me préparer comme il se doit
ensuite vient :
l'ascension du mont blanc
c'est le toit de l'Europe, j'ai toujours été fasciné par la montagne, alors gravir le plus haut sommet qui y est sur le continent, que demander de mieux
une occasion se présente d'hors et déjà pour moi via les pompiers
peut-etre cet été ... prions ! ^^
la traversée du massif des Vosges en autonomie complète
ralala ... les vosges ! terre d'où je suis, et ou je me sens le mieux, basses ou moyenne montagne, dès que je suis dans le massif ! je me sens bien :)
une épopée avec qui on songe depuis presqu'un an avec un copain, qui se concrétisera peut-etre l'été prochain ...
le dernier objectif se concrétisera en un mot :
découvrir
toujours à l'affut de terrain inexploré, de choses nouvelles, des trails, des rando VTT, des cyclotouristes, un ironman
bref ! je veux toujours gouter à des choses nouvelles
j'espère que je pourrais :)
vendredi 23 octobre 2009
trail des lumières à villers les nancy le 17 octobre 2009
et un de plus à mon palmarès ce samedi 17 octobre
je vais faire un rapide compte rendu de ma 1ere course nocturne près de nancy, je n'ai pas le temps de faire long ... désolé
l'idée de participer à ce 5ème trail des lumières, long de 30km, et accentuer par 700m de denivelé me trottais dans la tête, mais je n'avais pas forcements les occasions de trouver un équipié
finalement, un de mes voisins, stephane, était bien motiver pour faire ce trail, après avoir fini l'infernal
on ira finalement représenter le village de Bellefontaine a nancy
les vosgiens à la ville ! ça promet :)
bref, il vient me chercher à 15h, et passons prendre des amis à lui qui viendront faire les supporter
nous arriver sur place vers 16h30, en attendant le depart, ses amis et sa femme vont en ville faire les magasins, nous, de notre coté, allons chercher les dossarts et nous préparerons tranquillement
je rencontres quelques forumeurs pour la premières fois, dont phil le boulet, montant, virginio, pour ne citer qu'eux
mais aussi beaucoup de personnes deja vu, dan, cat, warior, nono, et surtout espace marathon 88, qui viens prendre des photos, ça fait plaisir de les voirs :) 
à gauche, phil le boulet
le depart est donné à 17h 30
stephane et moi
ça pars relativement tranqui
stephane aimerais faire entre 3h et 3h10
je vais essayé de le tirer le plus possible dans les 3 h
mais ça ne se passera pas exactement comme nous l'avions prevu
les 10 sont passé en un peu moin d'une heure
le parcours est monotones, ce sont de longues lignes droits asser plates sur les hauteurs nancéennes
nous commençon à sorti les frontales peu après, c'est bien sympa de courir en nocturne, c'ets une ambiance particulière :)
au 15 ème, ça va toujours, je me tiens au courant de comment va stéphane, il va bien, le souffle est bon, les jambes ont l'air d'aller, mais il craint l'arrivé des premières crampes.
fait est dit, quelques minutes plus tard, ça commence, on lêve le pied, il tire ses crampes, et on continue comme on peu
marche et course, ça va, on, avance bien tout de même
on arrive à un ravitos avec de la soupe chaude, on marque un petit temps d'arret, nous en prenons une chacun, stephane repars quelques minutes avant moi, je me gave de soupe, qu'elle est bonne ^^
dan et ses oranges sont là
je repars, j'accèlère sur un faux plats montant pour ratraper stephane, il est loin devant, ça fait bien 5 min qui est parti
je fais 2km avant de le retrouver
il ne va pas mieux
on passe les 20 en 2h12
on continue, ses crampes sont de plus en plus méchantes
on alterne marche et course, et allons nettements moins vite, nous ne pourrons pas etre dans les 3 h10
pour ma part, je vais toujours aussi bien, je gère ma course en m'alimentant et en buvant, pas de soucis au niveau des jambes, mais je ne suis pas à mon rythme, je ne suis pas à l'aise, mais bon, c'ets ça les joies du duo ! et c'est bien sympa :)
nous terminons en 3h35
30km700 au compteur
600m+
et 102 ème équipes sur 150 au depart
stephane est deçut, mais veut en refaire d'autres très rapidement :)
yeah !
pour moi, ça va je ne suis pas excessivement fatigué, mais j'ai l'impression d'etre plus casser qu'après l'infernal
peut-etre le peu d'netrainement entre ces deux courses, ou parce que je n'atais pas à mon rythme
sinon, belle course, c'est une belle recette que les organisateurs nous on concoctés là, les idées sont bonnes mais le parcours n'est vraiment pas top
merci à stéphane pour m'y avoir emmener et pour avoir partager l'aventure :)
je ne sais pas si je la referait ...
lundi 28 septembre 2009
prévision fin d'année 2009
arrivé de l'infernal
Après plusieurs hésitations sur ma fin de saison, je vais repasser sur un 10km route, avec comme objectif thaon les vosges le 20 décembre prochain
Je me concocter un bon petit plan d'entrainement sur 8 semaines avant échéance
jusque là (dans un mois), encore beaucoup de vélo.
Voilà le plan,
plan_d_entrainement
cliquer sur le lien pour le telecharger
En glanant des informations un peu partout, j'ai réussis rejoindre le tout en un point pour développer ma VO2max, donc, ma VMA
le plan est scinder en deux parties :
la première dure 24 jours
deux semaines de travail intensifs, puis 10 jours de relachement
la suite est sur les mêmes bases, mais moin violent
Voilà, je vous laisse donner vos avis :)
dimanche 20 septembre 2009
l'infernal: la course de toute une saison
Il était une fois ... à merde, nan, c'est pas celui là
Voilà l'histoire d'un soldat un peu dejanté 
et d'une course ! l'infernal trail des vosges
Tout commença le 2 janvier 2009 lors d'une banale journée, ou je guettais le journal, comme souvent
et là, un article m'interpelle :
"l'infernal trail des vosges est né"
mais, c'est pret de chez moi saint nabord ^^
ça me plait bien ça, je me renseigne, il va y avoir deux distances: 30 et 72 km
le 30 me conviendra ^^
c'est c'est encore loin, dans 9 mois ... Y'a le temps
je met de coté l'idée, mais je la garde en tête
bref, les mois passent, je fais beaucoup de courses, dont un premier trail, epinal, qui ne passe pas trop mal pour un premier.
je pense de plus en plus à cette course, la presque totalité de mes entrainements sont basé, sur du long thermes, à esperer finir en bonne condition ce trail
juin arrive, un autre test grandeur nature aussi; le marathon du ballon d'alsace
j'y étais en touriste, mais ma fois, ça passe plus que bien, et tant mieux
je me met pour la première fois en place en plan d'entrainement structuré, qui ne sera pas suivis, mais les grandes lignes le seront tout de même
une tendinite au niveau du genoux me fera repoussé d'une semaine le debut de la prépa, mais bon, c'est comme ça
le problème est survenu du fait que j'ai fait trop de vélo d'un coup, les tendons, sont comme tout, ils demandent de l'adaptation
la prépa se passe bien, je n'ai pas fait de course de juillet à fin aout, pas le temps, beaucoup de repas de famille, mais j'essaye de me concentrer au maximum sur ma prépa
Je ne mange malheureusement pas asser de denivelé et ferais deux courses de montagnes avant l'infernal
ça ma bien servis en tout cas
Bref, arrive le jour-J
j'ai deux bonhomme dans ma tête a ce moment là :
l'un deux me dit :
-fonce, ça fait des mois que tu te prépare, tu vas cartonnés
mais l'autre, plus chiant:
- et si t'as prépa n'était pas asser poussé, que tu flanchais, que se passerait-il ? tu imagines, des mois de pépa foutu en l'air
les derniers réglages de matériels sont terminés, je suis pret
on se retrouve pour une petite photos avec arnaud, benoit et germain,
l'heure approche, les 10 dernières minutes d'avant course sont asser spéciale, on me parle, je répond, mais je suis deja dans ma bulle, dans ma course, le depart va etre donné, la musique, l'ambiance, le compte à rebours, c'est énorme, ça me donne des frissons,on se croirais sur un grand raid internationale, et pourtant ! pour moi, c'est presque ça, c'est mon objectif, je n'ai pas le droit à l'erreur 10...9...........3...2...1...0
c'est partie !
je lâche les chevaux retenu depuis bien trop longtemps, je ne pars pas torp vite, me cale sur un bon petit rythme de 13 à l'heure, je suis à l'aise, je ne préfere pas regarder le cardio, qui risque de me faire peur
première montée, ça monte bien, mais ne m'enflame pas, j'arrive en haut en marchant, je suis bien, j'ai du jus, j'ai la pêche, même si j'ai connu mieux, c'est deja très bien :)
je vois micka, ça fais du bien de le voir, ça met du baume au coeur, il m'encourage avec daniel, son père
ça descent très très vite, je suis asser bon en descente, j'en profite pour reprendre une bonne dizaine de coureurs, on me signale 27ème en bas
les deux premières difficultés sont franchi, pour moi, qui connait bien le parcours, le plus dure est fait
on redescent sur la sablière pour remonter à la demoiselle, c'est un long faux plat, je n'aime pas du tout ça, mais bon
passage au 10 en 57min
je cours depuis un petit moment avec fred villemain ça fait du bien d'avoir quelqu'un à son rythme
je suis bien, je jette un coup d'oeuil sur le cardio de temps en temps, je tourne autour de 180, ça m'inquiète un peu, mais après tout, j'avais dit que je n'y ferait pas attention, alors je laisse
m'enfin ... tenir 90 % de sa FCM sur 30km, ça me semble énorme ^^
ça grimpe vraiment bien par moment, je n'ai pas de soucis de crampes
voilà quelques autres photos, prise par micka, ^pas du tout à ce moment de la course, mais ça illustre :D
petit soucis de logistique, je n'ai plus rien dans mon camel ...
je pensais en avoir encore bonnement la moitié, mais j'ai sifflé deux litres en 12 km
resultats, il faut que j'attende le prochain ravitos
fred me laisse boire dans son camel, c'est sympa de sa part, vraiment :)
je pense à bien m'alimenter, je mange une barre de céréales tout les 5 km depuis le depart, ça ne passe pas trop mal, coupé avec de l'eau, ça s'avale bien
je suis toujours aussi bien, pas de soucis, fred me dit qu'il n'est pas au mieux, et me dit de continuer sans lui, ça m'embete pour lui, mais d'accord, j'en profite pour accelerer un peu le rythme
on arrive sur la route de mailleronfaing, ce sont mes terres d'entrainements, ça fait bizare de se retrouver ici...
Il y a de la famille et des amis qui sont là pour m'encourager, c'est super, un grand merci, j'accélère encore ça va vite ici, c'est ddescente roulante, je suis presque à 20 à l'heure, je reprends 4 ou 5 coureurs, je dois etre dans les 25 à peu pret, on s'est fait reprendre deux ou trois dois avec fred
on arrives en bas des rouges-eaux, ils ont fait un pont de fortune, dommage, je serait bien passer dans la rivière, ça aurait donné un coté "guerrier" dans le trail :D
je serais bien passer dans l'eau, mais si y'a un pont, autant l'utiliser ^^
une des plus dure côtes, ça monte facile à 50%, on monte à 4 pattes, c'est génial ^^
peu avant d'arriver a puzieux, on entend les benevoles qui encourages les mecs qui sont devant
j'adore l'ambiance
j'y arrive, en 1h41 je me ravitaille bien, on me fait le plein du camel, je mange, mais reperds quelques places, tant pis
je repars, j'ai encore du jus, je lache les chevaux, il reste 12 km
je reprends très rapidement les places perdues, ça roule, ça roule !
je passe les 20 en 1h50
je vais vite je trouve, mais je suis terriblement bien, je suis tout seul deshormais, personne derrière, je continue sur ma lancée, mais ralantie un peu tout de même
Je ne vois personne jusqu'au 25 ème, j'en profite pour profiter du calme que nous offre la foret, ne faire qu'un avec la nature, que c'est agréable, j'y resterais des heures
dernière grosse difficulté avant la descente finale
ça tire un peu dans les jambes, j'aperçois du monde devant, je vais essayé de les reprendres, ils sont deux
un mec arrive derrière, il me passe, comme une fusée, très impressionnant, il y va ! je ne m'accroche pas, trop rapide, trop fort
je reprends les coureurs que je voyais, ils ne sont pas en grande forme, je les encourages, et continue
ça descend désormais, ça sent la fin, on entend le speakers annoncer les noms, la musique, c'est sympa, j'ai hate d'y etre
les jambes n'aime pas trop la descente sur bitume, c'est tout sauf agréable .
J'arrive au stade, personne devant, personne derrière, je savoure ce moment
le dernier tour de stade avant de franchir la ligne, j'arrive dans le sable et là ... ai ! une crampe, raaaaa ! c'est pas trop le moment, c'est la première fois que ça m'arrive, ça fait mal quoi ^^
m'enfin, je m'arrête, la tire, et repars tout de suite
pas facile cette arrivé dans le sable, mais bon
derniers 100m, le public applaudit, quelle ambiance !! c'est une sensation vraiment terrible, quest ce que c'est bon !
le speakers dit mon nom, le public le suit, la musique est là, je crois n'avoir jamais été aussi heureux, je lêve les bras aux cieux, murmure un "pour toi papa", j'aurais aimé qu'il me voit, et passe la ligne presque en larme
je suis 19ème au scratch sur 200 et quelques, en 2h43, énorme
c'est un sentiment très spéciale que de terminer une course que l'on souhaite plus que tout, je le souhaite à tout le monde.
la betoseille team :
des coureurs et amis demon village
Stephane et marie-helene
bravo à vous deux pour avoir boucler ce trail !
Je crois que c'est cette ambiance, ces moments là que j'aime dans mon sport. Je suis accros, j'ai hate de passer à du long, très long, je me sens dans mon élément, j'aime ça
j'aurais appris par la suite que j'ai gagner de places par le faire que certains ce sont perdu. Dont benoit, qui aurait du etre devant moi, mais qui termine 1 ou 2 min derrière
Merci à toutes celles et ceux qui ont suivis les coureurs, qui els ont encouragés, cette premières édition de l'infernal est un carton plein, elle va très vite se faire une place dans le monde du trail
quand aux autres coureurs de l'illon, et du forum:
arnaud fait second au scratch, pour quelqu'un qui n'a rien préparer, ça le fait ^^
benoit fait 22ème.
Dominique fait 121
maintenant, place à la recup, un bon mois sans course à pied, juste du vélo, et encore, pas trop :)
ma première vrai coupure depuis l'année dernière :)
vendredi 4 septembre 2009
bilanb du mois d'aout
hello !
voilà le bilan du mois d'aout
174,3km de course à pied
2500m de natation
69km de vélo de route
66km de VTT
les sorties à vélo sont le plus souvent des sorties longues en travail de foncier :)
rien à dire de spéciale
je suis à bloc en motivation pour l'infernal et en bonne forme
y'a plus qu'à !!!
les mini crêtes vosgiennes le 30 aout 2009
je fais un récit asser rapidement comme CR de ma course, malheureusement, je n'ai pas le temps de faire plus détailler, la reprise des cours, et les week end chargés ont raison de mon temps libre
une superbe course dans tout les cas, mais vraiment difficile ... enfin ... pas vraiment, mais du moin, technique
je pars asser vite, j'arrive en haut de la première montée dans les 10
je leve le pied, je ne tiendrais pas le rythme là toute la course
pas de soucis
mon but étant de me faire plaisir encore une fois, pas de me casser, ou pire, de me blesser
je garde un bon rythme en général, je suis tout de même fatigué de ma nuit presque blanche du vendredi
les montées les plus raides se font principalement en courant, sauf celles trop techniques
je fini 83ème au général sur 700 au départ.
Bonnes
sensations en général, mais je termine avec un point de coté sur les 4
derniers kilomètres, impossible de descendre à la vitesse souhaiter,
dommage j'aurais pus grappiller 2 voir 3 minutes
et un peu sec aussi ^^ faut le dire
un
superbe paysage, je me suis même arreté 1min à un moment donné pour
admirer le paysage, j'étais époustouflé, tant pis pour les places
perdues et le chrono
total :
13km
500m+
1h10:39
181 puls de moyenne
192 max
je
me suis vautré à un moment donné, j'ai eu très chaud, mes mains mon
empêché de me prendre un rocher en pleine face, à 10cm pret je me
serais "fendu la gueule"
^^
un peu moin frai, et j'y avait droit
ce fut l'occasion de rencontrer jean raph également, coureur de l'illon, ça fait plaisir :)
petite photo venant du site "alexandrestudiophoto"
c'est avec plaisir que je l'aurais commander, mais je n'ai aps de CB
désolé au webmaster ...
mardi 25 août 2009
la course du grand tétras à ventron
ce dimanche 23 aout :
la course du grand tétras de ventron
11km400, 650m+
RDV à 8h30 à remiremont, c'est david V qui m'emmene à ventron
merci à toi encore une fois :)
pas grand chose à dire sur cette course, ça faisait 3 mois que je n'avais pas de compétition pour me préparé comme il faut à l'infernal
objectif de la journée, moin de 1h05, beaucoup de plaisir, et surtout, manger de la bosse, sans etre HS et casser en haut, pour cela, beaucoup de marche :)
après le retrait des dossarts, on parle beaucoup avec els autres coureurs, que l'on connais plus ou moin grace aux autres courses
c'est un très bon esprit de rencontre la course à pied !
départ à 10h après un petit échauffement avec arnaud et david :)
2500m en ville, que je boucle à 14/15km par heure de moyenne, sans forcer de trop
petit passage devant linda, qui immortalise le moment
micka et martin ne sont pas là, ils courent en belgique, dommage ...
ça monte bien, je marche sans hésiter dès que je commencer à forcer, je ne me met pas dans le rougen c'est surtout la marche rapide qu'il faut que je travaille en côte pour l'infernal, ça marche, je monte à 8km/h en montant :)
on resors sur une portion plus plate, je cours à un bon rythme de 13 km/h
je n'ai pas de mal à relancer sur cette portion
ça remonte sur 800m avant d'atteindre le ravitos
je bois bien et m'asperge d'eau, ça commence à chauffer
juste après se présente un mur, je marche, et vais aussi vite que ceux qui courent, voir même plus vite, super :)
petit plat, ptite montée et 3km de descente à fond les gamelles, pas trop vite non plus, pas envi de me faire une cheville ou plus grave
ça descent très vite, de l'ordre de 20/21km à l'heure
dernier coup de cul, j'arrive pas à relancer, je marche un peu et passe les 200 derniers mètres en courant :)
bilan:
11km4
650m+
1h01:09
64ème au géné et second cadet (le premier n'est pas atteignable
l'objectif est atteind, super, j'ai bien avaler le d+ sans problèmes :)
encore du jus pour continuer en tout cas
vivement l'infernal, ça va etre bon :d
cartons pleins aussi pour les autres coureurs de l'illon
arnaud fait 9 ème
david V fait 25 ème
et david C 67 ème
les autres coureurs tel que
julien, fait 6ème
benoit 44ème
et ludo 48ème
bravo à tous
RDV la semaine prochaine aux mini crêtes
que je pense faire avec un peu plus de compétitivité que cette course :)
yeah !
dimanche 23 août 2009
les premières foulée de l'illon
bonjour à tous amis lecteurs
(presque 3000 visiteurs depuis la création du blog ! )
je fais un peu de pub pour la première course organisé par l'association "les coureurs de l'illon", dont je fais partie
voilà le flyers avec les infos nécessaire :)
en esperant voir plein plein de monde, afin que cette manif fasse un carton
viendez tous ! :)
lundi 3 août 2009
bilan mois de juillet 2009
un mois de juillet pas terrible, mais le debut d'une prépa qui s'annonce bonne.
course à pied:
164,5 en 15 séances
vélo:
143km en 3 sortie
natation:
2000m en 1 séance
J'ai fait une coupure de presque une semaine debut juillet à cause d'une tendinite
ça n'a pas été facile de reprendre, le moral n'était pas bien haut, mais c'est vite revenu
ma prépa à l'infernal est en cours, et le moral est au plus haut !
je pense à cette course à chaque séance, c'est l'objectif à ne pas loupé pur moi .
la forme est là, pourvu que ça dure !
après l'infernal, je vais faire une coupure de 3 semaines
mon corps va pas tarder à quémander du repos ! lol
samedi 1 août 2009
GPS garmin 305
nouvel achat qui me titillais depuis un petit moment
voilà qui est fait
vive les sites ou c'est moin chère !
je l'ai eu pour 170 € "seulement"
ça va etre très pratique pour mes entrainements !
premier essaye cet après midi à l'occasion de ma sortie longue